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    冬季如何“祛阴寒,补阳气”

    来源:愈生中医医院 编辑:小庞 2018-01-13 14:35

    内容简介:中医倡导“冬病夏防”,如今立冬已过,面临隆冬季节,如何祛寒补阳是冬季养生的重点话题。在日常上生活中,如何做到祛寒补阳呢?

        阳气虚的常见症状:四肢不温、畏寒喜暖、气短自汗、动则气促、神疲力乏、小便清长等,在寒冷而又漫长的冬季里,很多人或多或少都有阳气虚的表现。
     
        寒邪致病多在冬季爆发,如慢性支气管炎、慢性哮喘、过敏性鼻炎、肺气肿、呼吸道感染、关节炎、肩周炎、老寒腿寒湿带下等疾病。
     
        中医倡导“冬病夏防”,如今立冬已过,面临隆冬季节,如何祛寒补阳是冬季养生的重点话题。在日常上生活中,如何做到祛寒补阳呢?
     
    妙招一:食疗
        食疗是驱寒补阳的较好方式,补阳食谱既可以以食材为主,也可适当结合食物加工方式,如煲汤、火锅等。
     
    妙招二:泡脚
        适当的泡脚,可以温通经脉、增强阳气、促进血液运行、增强新陈代谢、祛寒健体、促进躯干末梢循环。
     
    妙招三:艾灸
        艾灸疗法可扶正祛邪、补虚泻实,鼓舞正气,提高抗病能力;祛除病邪,减少病邪危害以固护正气。
     
    妙招四:体育锻炼
    尽量保持适当的体育运动,比如慢走、打球、跳舞等。
     
    妙招四:睡眠
        尽量保持早睡晚起。“冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”(出自《黄帝内经》)早睡晚起可使人们保持充沛精力与阳气。
     
    妙招五:护阳手法
        1.睡前两手搓热,把手掌的劳宫穴对准关元,意守此处,慢慢入睡。
     
        2.手搓后腰:双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

    专题标签: 冬季养生 手脚冰凉 补阳 补阳气

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